na czym w

dieta i jeszcze raz dieta - to 70% sukcesu;) a z supli polecilbym cla - zapobiega efektowi jo-jo(ale dieta caly czas ma byc;) no i przy spadkach napina ci skore, wspomaga utrate tk. tluszczowej itp przy czym jest przeznaczone na dluzszy okres czasu Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-08 22:50:57

własnie przyszła koszulka i powiem że jest wypaśna duże logo KELTONA wprawia w radość na pewno wykonam w niej wiele męczących treningów. foty nie wrzuce niestety bo obenie nie mam czym zrobić zdjęcia. pozdrawiam ekipę zwycięzców i oraz reprezentantów KELTONA

[...] to się nie zdarza. Problemy z miską mam ogromne jak na razie. Najgorzej odstawić chleb, zwłaszcza, że sama piekę i ten zapach jest powalający. Muszę jednak być twarda i zobaczymy jak zareaguje mój organizm. Swoją drogą ciekawa jestem dlaczego żaden z trzech endokrynologów do których uczęszczałam nigdy nie wspomniał o diecie. Bardzo się cieszę, [...]

Daj 2g białka/kg i 1gtłuszczy/kg masy ciała. Rano te 100g płatków owsianych z czym jesz, na sucho?? DO tego banana dorzuć coś jeszcze, np ryz z dżemem niskosłodzonym ( nie za dużo tego dżemu) dobre źródło węgli zaraz po treningu. Możesz tez np wymieszać 50g rodzynek z 100g jogurtu naturalnego i juz leca kolejne węglowodany i kalorie. Zmieniony [...]

Wrzucił bym coś, tylko nie mam czym foty obrobić, z twarzą nie będę dawał.:-) Pytanie do cukrzyków, ile dajecie maksymalnie ww w posiłku? U mnie obecnie po treningu leci w sumie 400g.ww, podzielone na 2 posiłki. 1 posiłek 250g.ww, 2 posiłek 150g.ww.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2018-08-19 20:19:37

Maniek_M - daj spokoj. Nie będę CI tłumaczył mechanizmu dzialania kreatyny, (informacje są na forum )ale spekrtum jest bardzo szerokie. Przeczytaj sobie czym dokladnie jest kretka i jaką rolę pelni w organizmie. Przeczytaj sobie o jej powiazaniach z ATP, GTP, o cyklazie adenylowej, cyklicznych nukleotydach (cAMP i cGMP) i o kinazie kreatynowej. [...]

[...] napisalem o drazku: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html sprobuj takiej techniki: http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE jaka przerwa?! po czym? nie ma takiej potrzeby. cwicz,bo jeszcze nic nie zrobiles. wyciskanie na lawce(klatka) - minus 10% w stosunku do ostatniej sesji. dodatko przeczytaj moj post: [...]

[...] w niektórych przypadkach prawie że lecznicze. Możnaby podać przykłady "standardowych" cykli dla osoby ważącej 80kg ale jest to bezsensu. Wypełnij profil, powiedz jak długo ćwiczysz, co jesz i czym się suplementowałeś. Napisz też co chcesz osiągnąć na cyklu a postaram(y) się pomóc. Pozdrawiam. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

[...] mnie sfd to nie jest forum lubiane przezemnie jak i innych co odeszli bo siedzi tu 90% zakompleksionych buraków i zgrywaja kozaków jak pisałem nie byłem na siłowni rok czasu dzis pierwszy dzien i nie mam sie czym chwalic i tego nie robie a jesli sie czyms chwale no to przykro mi ze macie tak zle Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-07-19 14:54:23

[...] Poprostu będę musiał przeczytać co ludzie na forum piszą o danym systmie, a potem najwyżej pójde jak mówisz 2 miechy tu i tam :P i sam wybiore :D innej opcji chyba nie ma a czym różni się wersja cywilna od wojskowej w c56, dużo technik jest pozbawionych z wojska ? (jeśli można to bym prosił o jakis filmik wersja cywilna) Zmieniony przez - [...]

[...] W takiej sytuacji być może warto zastanowić się na elementami ćwiczeń z kalisteniki, jak np. planche, flaga, front lever, itp.: https://potreningu.pl/articles/6188/kalistenika-czym-jest-street-workout Poza tym, można wprowadzić również ćwiczenia wytrzymałościowe jak tabata, hiit, crossfit. Mogą one znacznie wpłynąć na ogólną sprawność.

Czyli jak utrzymam ilość kredki do tauryny w stosunku 3:1 (5 g kredki na 1,5 g tauryny) to będzie wystarczająco??? i jeszcze jedno głupie pytanie: Glukoze w proszku rozpuszczać w czym (wodzie,soku) i w jakiej ilosci (ile ml)??? Ziper69 - Sesja trwa - człowiek traci poczucie humoru na ksiązkami Pozdrawiam

[...] raz na ruski rok.Czyli zwykle nie jadam takich śniadań ale w przypadku jak już zjem to co mam robić aby opóźnić wchłanianie cukru do krwi. Tak jak napisałem wyżej opóźnić białkiem,wodą mineralną czym jeszcze jeżeli będzie kolejna sytuacja,co robić aby zminimalizować skutki. I pytanie czy bardzo negatywny dla organizmu jest wysoki skok insuliny ??

Robilem cos w styli splitu przez ostatnie 9 miesiecy, teraz cwicze FBW, po prostu to wedlug mnie jest lepsze(tu i tu byly postepy), ale czym wiecej cwicze uwazam ze najlepiej przynajmniej na mnie działaja podstawowe cwiczenia, duzo seri, wieksze ciezary.

Sauna, kilka sesji?? W czym miała by sauna pomóc? Stracić na wadze straci, jak się napije, to waga wróci do normy...sauna nie spala tłuszczu. Ja dalej podtrzymuje prośbę o ankietę i zdjęcie.

[...] w postaci tłuszczu zapasowego należy wejść w deficyt kaloryczny. Wzór który pomoże Ci oszacować ilość kalorii do utrzymania masy ciała. http://www.sfd.pl/t276436.html - po czym odejmij od zapotrzebowania 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie wzory mogą być omylne zatem należy obserwować swój organizm i na tej podstawie wprowadzać zmiany w żywieniu.

"Co rzeźbić" a w "czym rzeżbić" to różnica. Prościej mówiąc chodzi mi o to, że w przeciwieństwie co do niektórych, nie mam problemów z przybraniem na wadze.

jak na 2 lata, to wszystko leży i siła i obwody, widocznie któras z 3 rzeczy leży: dieta trening regeneracja nikt nie będzie wiedział przy czym nawalileś, weź jakieś fbw, bo z tą siłą ktorą dysponujesz nie ma się co pchac w split, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne- uloz diete i cwicz, nie zapomnij o w miare rownomiernym progresie ciezaru. i nie [...]

kolejne pytanie, na IF na jakich produktach bazujecie ? Wiadomo białko to: mięso, twaróg, jaja, wpc itd a jak wygląda sprawa z węglowodanami? czym nabijacie ... Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-08-08 11:27:25

[...] pić na sniadanie albo po treningu, bo dodajesz owoce na sniadanie mozesz dac zmielone owsiane, odzywka lub twarog, owoce i jakies zdrowe tluszcze (oliwa lub przegryz koktajl orzechami) poza tym nie ma konkretnych przepisow, włącz tworczość i mieszaj rozne koktajle, zresztą sam piszesz, że masz juz pewną wiedze więc w czym problem... pozdr